KRACHT BENEN
- Intermediate
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Ga op je zij liggen, lichaam gestrekt en core aangespannen. Til het bovenste been op tot maximale hoogte. Houd de toppositie 2–5 seconden vast terwijl je je heup stabiel houdt. Laat het been langzaam en gecontroleerd zakken. Keer terug naar d
Belangrijkste punten
- PUNT 1
- Houd de toppositie stevig vast zodat je
- bilspieren maximaal worden geactiveerd.
- PUNT 2
- Blijf rustig doorademen om spanning in je
- lichaam te behouden zonder in te zakken.
- PUNT 3
- Zak extra traag terug zodat zowel de bovenste
- als onderste fase
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- Gluteus medius/minimus
- tensor faciae latea
- oblique externe/interne