KRACHT BENEN
- Beginner
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Ga op je zij liggen, benen gestrekt en heupen boven elkaar. Span je core licht aan en houd je bovenlichaam stabiel. Til het bovenste been recht omhoog zonder je heupen te draaien. Houd de beweging gecontroleerd terwijl je het been weer laat za
Belangrijkste punten
- PUNT 1
- Houd je heupen recht boven elkaar zodat je de
- juiste bilspieren activeert en je onderrug
- stabiel blijft.
- PUNT 2
- Span je buikspieren licht aan om te voorkomen
- dat je romp wegdraait tijdens het optillen.
- PUNT 3
- Til je been gecontroleerd op zo
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- Gluteus medius/minimus
- tensor faciae latea
- oblique externe/interne