Warm up

Beschrijving

Start: Core aangespannen, voeten op heupbreedte, armen langs het lichaam. Explosieve Plank: Zak in squat, handen op de grond, spring explosief naar plankpositie. Push-up & Terug: Voeg optioneel een push- up toe in plankpositie, spring voeten terug

Belangrijkste punten

• Voeg push-ups of hoge knieën toe voor extra
• uitdaging.
• Houd core en rug strak, vermijd doorzakken in
• plank.
• Tempo hoog houden zonder vorm te verliezen.