ZIJWAARTSE HEUPSTRETCH
- Beginner
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Staand, met de voeten iets uit elkaar, verplaats je rustig je gewicht van de ene naar de andere kant. Duw de heup zachtjes naar links en vervolgens naar rechts, zonder kracht te zetten. Houd de armen ontspannen langs het lichaam zodat de beweging na
Belangrijkste punten
- Houd je buikspieren licht aangespannen zodat
- de onderrug goed ondersteund blijft tijdens de
- beweging.
- Beweeg gecontroleerd en langzaam, zonder te
- wiegen of te veel snelheid te maken.
- Laat de schouders laag en ontspannen, zodat
- de spanning niet omhoo
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- grote lendenspier
- middel en kleine bilspier