cooling down niveau 3
- Beginner
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Vanuit diepe lunge: Plaats beide handen op de grond. Strek je achterste been helemaal naar achter, de voorste elleboog raakt (indien mogelijk) de grond. Houd 15-20 seconden aan. Herhaal met een dynamische wissel van benen (bv. vanuit plank wissele
Belangrijkste punten
- Houd je core aangespannen en je rug lang
- Voorkom inzakken in de onderrug terwijl je
- naar beneden zakt.
- Voorste knie blijft boven de enkel en in lijn met
- de tenen. Zorg voor stabiliteit en vermijd dat
- de knie naar binnen valt.
- Laat de voorste elleboo
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- Musculi obliqui externi &
- interni (schuine buikspieren)
- Musculus gluteus maximus
- (grote bilspier)