cooling down niveau 3
- Advanced
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Adem 4–5 sec in → eerst buik uitzetten → dan flanken → dan borst. Adem 8–10 sec langzaam uit vanaf borst → flanken → buik. Blijf volledig ontspannen in schouders en gezicht.
Belangrijkste punten
- Eerst buik → dan flanken → dan borst; geen sprong, maar een vloeiende golf.
- Laat de lucht zak voor zak terug van borst → flanken → buik.
- Kaak, keel en schouders blijven zacht, zodat de adem vrij kan stromen.
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
