core 2
- Intermediate
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Ga op je rug liggen met je handen licht achter je hoofd en je knieën omhoog op 90° . Span je buikspieren aan en til je schouders iets van de grond. Strek je rechterbeen uit terwijl je rechterschouder naar je linkerknie draait. Wissel van kant: s
Wat ga je leren
Romp draaien, niet je nek – trek niet aan je
hoofd, gebruik je buikspieren om te draaien.
Onderrug tegen de mat – houd je onderrug
licht tegen de grond om spanning in je buik te
houden en blessures te voorkomen.
Langzaam en gecontroleerd – ga voor kwaliteit
boven snelheid; een langzame, gecontroleerde
beweging activeert de core beter.
Belangrijkste punten
- Romp draaien, niet je nek – trek niet aan je
- hoofd, gebruik je buikspieren om te draaien.
- Onderrug tegen de mat – houd je onderrug
- licht tegen de grond om spanning in je buik te
- houden en blessures te voorkomen.
- Langzaam en gecontroleerd – ga v
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- rechte buikspier (rectus abdominis)
- obliques