KRACHT BENEN
- Intermediate
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Sta rechtop, voeten op heupbreedte, borst omhoog. Plaats een rekker net boven je knieën of rond de enkels voor extra weerstand. Maak een grote stap naar rechts. Buig de rechterknie terwijl je tegen de weerstand van de band werkt. Linkerbeen blij
Belangrijkste punten
- PUNT 1
- Houd je knieën licht naar buiten gedrukt zodat
- de band voortdurend onder spanning staat. Zo
- activeer je je bilspieren beter.
- PUNT 1
- Denk aan een “heupduw naar achter” alsof je
- op een stoel gaat zitten. Dit voorkomt dat je
- knie te ver na
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- Quadriceps
- gluteus maximus
- musculi abdominis