kracht armen
- Intermediate
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Je staat rechtop, pakt de stang met een overhandse greep en houdt je ellebogen strak langs je lichaam. Je beweegt alleen je onderarmen terwijl je de stang gecontroleerd omhoog en brengt langzaam terug laat zakken. Je polsen blijven neutraal zodat
Belangrijkste punten
- Polsen recht en zorgen dat ze niet buigen
- Ellebogen langs het lichaam en niet zwaaien
- Zorgen dat je dalingsproces 5 seconden
- duurt Langzame excentrische fase
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- Flexor carpi radialis
- Palmaris longus