Opwarming

Description

Sta met je handen onder je schouders, breng je knieën naar de tegenovergestelde kant van de borst in een explosief tempo. 3x60 seconden met 20 seconden rust.

Key Points

• Sta met je handen stevig onder je schouders, dit
• zorgt voor stabiliteit.
• Zorg dat je dit explosief doet, maar laat je heupen
• niet “wiebelen”
• Adem ritmisch, als je een hoog ritme hebt moet je
• sneller ademen.