LANGZAME BICEPS CURL + BLIJVEN HOUDEN

Beschrijving

Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte. Houd een zwaarder gewichtje of een elastiek dat aangespannen staat vast, armen langs je lichaam, handpalmen naar voren. Beweeg langzaam tot je armen op een middelpiunt zitten. (ellebogen 90°) en houd d

Belangrijkste punten

• Span je biceps actief aan als je de
• oefening vasthoud
• Houd je bovenarmen stil
• Zorg dat je ellebogen dicht langs je
• romp blijven en niet naar voren
• zwaaien. De beweging moet uit je
• onderarmen komen, niet uit je
• schouders of heupen.
• Hef het gewicht