Core - bovenlichaam

Beschrijving

Pak een zwaarder gewicht (8–10 kg) in één hand. Indien je geen gewicht hebt gebruik dan een emmer met zand of een rugzak met flessen erin. 2.Ga rechtop staan met je schouders recht en laag. Span je buikspieren stevig aan zodat je niet naar de

Belangrijkste punten

• Houd je lichaam rechtop en laat je niet naar
• de kant van het gewicht trekken.
• Span je core stevig aan om je romp horizontaal
• en stabiel te houden.
• Loop rustig en gecontroleerd, met rechte schouders en gelijke passen.