Opwarming niveau 3.

Beschrijving

1. Sta rechtop met je voeten op heup breedte, armen ont spannen langs je lichaam of ges t rekt voor je. 2. Plaat s een middel zware rekkende band rond beide benen, net boven je enkel s of rond je onderbenen, zodat er lichte spanning op de band st

Belangrijkste punten

• Houd constante spanning op de band
• Zorg dat de band al licht gespannen is vóór je
• begint. Zo blijft de weerstand gelijkmatig tijdens de
• hele beweging en voorkom je dat de band
• “klappert”
• .
• Romp stabiel, heupen recht
• Span je core aan zodat je