KRACHT ARMEN
- Advanced
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Zitend Gebruik een zwaardere dumbbell Voer de oefening één arm tegelijk uit ( s ingle-arm). Houd de armen bovenaan 1–2 seconden vast voor extra spier spanning. Strek de armen omhoog tot ze bijna ges trekt zijn, en laat het gewicht langzaam zakken a
Belangrijkste punten
- Houd je core strak en romp stabiel, geen draaibeweging.
- Beweeg gecontroleerd, geen momentum
- gebruiken (Kies een gewicht dat zwaar genoeg is, maar techniek correct blijft.)
- Adem uit tijdens het tillen, in tijdens het zakken.
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- Triceps brachii
- Schouders